Продукты необходимые летом

[ Обновленные темы · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1
1

Форум » Кулинарные рецепты разных стран » Разное » Продукты необходимые летом (Полезные продукты)

КОТктейль

Дата: Воскресенье, 06.07.2014, 18:31 | Сообщение # 1

маэстро

Группа: Администраторы

Сообщений: 2748

Награды: 15

Репутация: 54

Статус: Offline

В летний период нужно съедать 5-6 порций свежих фруктов и овощей в день.
Обязательно включите в свой рацион наиболее полезные из них.

1. Вишня богата калием, а этот элемент очень важен для нормализации кровяного давления. Также в вишне содержатся: витамин С,
бета каротин, антоцианы. Эти вещества помогают бороться с
воспалительными процессами и очень полезны после физических нагрузок,
так как помогают уменьшить болевые ощущения в мышцах. Чем темнее цвет
вишни, тем больше полезных веществ в ней содержится.

2. Из цуккини можно готовить рагу, салаты и даже десерты. Этот овощ обогатит организм витаминами С, А и группы В, калием и
фолатами. Также цуккини является источником лютеина – антиоксиданта,
который защищает глаза от света и возрастных дегенеративных изменений в
глазных мышцах.

3. Арбуз содержит до 95% воды, а потому снабжает организм необходимой в летнюю жару влагой. Кроме того он низкокалориен –
всего 46 калорий на 100 г продукта. Также арбуз – один из лучших
источников ликопена – антиоксиданта, который, по мнению ученых, снижает
риск развития рака простаты и сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Виноград содержит вещество ресвератрол, способное уменьшать количество «плохого» холестерина в организме человека. Также
виноград отличный источник витамина К. Этот витамин играет ключевую роль
в процессе сворачивания крови и важен для здоровья костей.
5. Свежий Инжир богат не только клетчаткой, но и такими микроэлементами как кальций, калий и пектины. Последние помогают
развиваться полезным бактериям в толстом кишечнике, уменьшая проявления
дисбактериоза и вздутия.

6. Ягоды, например, черника, малина, клубника и ежевика – богатый источник витамина С, клетчатки и антиоксидантов.
Исследования показали, что ягоды оказывают иммуностимулирующий эффект,
поддерживают остроту зрения и работу мозга.

7. Паприка или сладкий перец содержат и вышеупомянутый ликопен, и витамин С, и калий, а также помогает в
борьбе с лишним весом. Покупайте разноцветный перец – желтый, красный и
зеленый. Каждый сорт по-своему полезен.

Также советуем употреблять лучшие продукты, освежающие в летний зной.

***

Пишу не я - Господь диктует,
Иной читатель критикует ,
Как некрасиво, Вашу мать...
На Бога руку поднимать!

Форум » Кулинарные рецепты разных стран » Разное » Продукты необходимые летом (Полезные продукты)

Страница 1 из 1
1