фото

Диетологи рекомендуют хотя бы один раз в месяц делать разгрузочные дни всем, кто хочет похудеть, при этом не изнуряя себя жесткими диетами. Такие разгрузки понижают  тягу к жирной и сладкой еде. Однако есть и другие хитрости, которые помогут привести фигуру в порядок.

1. Перед каждым приемом пищи выпивай стакан воды. Таким образом, снизится ощущения голода и ты избежишь переедания.
2. Прием пищи лучше начинать с салата, но он должен быть легким, состоять из овощей, без майонеза либо сыра. Вместо салата можно скушать овощной суп- эта хитрость также помогает обмануть аппетит.
3. После обеда или ужина привычный десерт замени чашкой кофе. В отличие от десерта в сладком кофе содержится меньше калорий, но потребность организма в сладком он сможет удовлетворить вполне.
4. Забудь о сыре на время диеты. В нём хоть и содержится много белка, но этот продукт- настоящий источник калорий! Заменить сыр можно нежирным творогом, а если уж и употреблять сыр- то иногда и в небольших количествах.
5. Собираешься в ресторан или в гости? Скушай перед походом немного фруктов- так ты наверняка не соблазнишься на большое количество блюд. Яблоки в качестве такого перекуса не подойдут, поскольку их кислота наоборот только разжигает аппетит.